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最適な睡眠時間って?ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

     誰もが一度は

18時間の睡眠を取ったほうが健康に良い」

という説を耳にしたことがあるかと思います。



その時間はどのように決まっているのか、、

長時間寝ないと頭が冴えないという人もいれば

13時間の睡眠でも平気というような人も。



実は睡眠時間は、さまざまな要因によって

人それぞれ必要な時間は異なるため

18時間が良いとは一概に言えないのです。



それに米国の大規模調査によると

睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く

長寿だということがわかったそうです!


え、、?!?!


8時間じゃなくて7時間なの?!

ってびっくりですよね(O_O)



これまで理想的な睡眠時間は"8時間"

と言われましたが学問的根拠はなかった

とのこと。


睡眠は心身の健康を維持するための

メンテナンス時間なので

十分な睡眠が取れないと

疲労はどんどん蓄積してしまいます(><)



大切なのは何時間寝たかではなく

質の良い睡眠を取れたかどうか!



朝スッキリと目覚めて

日中身体の重だるさや眠気を感じない状態を

維持できる睡眠時間をしっかり確保しましょう


 

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