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グレープフルーツの効果!!ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 


最近、グレープフルーツジュース100%にハマっているちなみんです(*^^*)

そんなんグレープフルーツの効果・効能を調べてみました!!

グレープフルーツに含まれている、苦み成分であるフラボノイドの一種ナリンギンは食欲抑制効果や脂肪の分解を促進する作用があるそうです。また、グレープフルーツジュースと果皮油から発見されたヌートカトンという香り成分には、交感神経を活性化することによる脂肪燃焼効果が期待されているそうです。
カリウムの利尿作用によりむくみを軽減し、引き締まった体に近づけてくれます。食物繊維による便秘解消効果やビタミンCによる抗酸化効果でさびにくい体づくりにもおすすめだそうです!!


果物別・可食部100gあたりのカロリーと糖質量
グレープフルーツのカロリー・糖質量は、他の果物に比べると少ないと言われていますよね。
また、ホワイトやルビーなどの種類によるカロリー・糖質量の違いはほとんどないそうです。


・果物名 カロリー 糖質量

グレープフルーツ 38kcal 7.5g

梨 43kcal 8.3g

リンゴ 57kcal 12.4g

バナナ 86kcal 19.4g



・主な栄養素
グレープフルーツには、糖質、ビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素が含まれているそうです。中でもビタミンCが豊富で、同じ柑橘類で比較すると温州ミカンよりも多く含まれているんだとか。ルビーなどの紅肉種ではβ-カロテンやリコピンも豊富だそうです!!

疲れて食欲がない時に、グレープフルーツおすすめです(^○^)

 

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