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自律神経、整ってますか?ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 



なんとなく身体がだるかったり眠れない、イライラするといった身体の不調…

皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか?

特に季節の変わり目や昨今の自粛期間中にそんな症状を感じたとすれば、それは自律神経が乱れているサインかもしれません!

今回は自律神経の乱れの原因、症状、そして整え方を説明していこうと思います!





【自律神経の乱れの原因は?】


●季節の変わり目の変化

季節の変わり目は日によって気温や気圧が変わりやすくなりますが、そのような時期は自律神経が乱れやすくなるため注意が必要です!

気温や気圧の変化に対応するため、自律神経は身体の機能を整えようと働きますが、その時一時的に自律神経のバランスが崩れて発汗やほてり、のぼせなどの症状がみられやすくなります。


●ストレス

ストレスは自律神経が乱れる大きな原因の一つとされています!

適度なストレスは緊張感を上げ集中力を高める良い効果が期待できますが、感じるストレスが多すぎると不安や悩みが大きくなり、自律神経が乱れやすくなるのだとか!


●不規則な生活

私たちの身体は一定のリズムをもって生活しており、それに合わせて自律神経が働くことで常に健康的な状態を保っているマスが、夜更かしや昼夜逆転の生活など不規則な生活を続けていると、身体のリズムが崩れて交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります!


●偏った食生活

偏った食生活により、ビタミンやミネラルなどの身体の機能を調整する栄養素が不足すると自律神経が乱れやすくなり、偏った食生活で腸内環境が悪化することも、自律神経の乱れの原因の一つです!




☆そんな自律神経を整える様々な方法をご紹介☆

●食事のメニューに気を付ける

ビタミンやミネラルの不足を防ぎ自律神経を整えてくれ、また大豆を積極的にとることは、自律神経を整え、更年期にみられやすいホットフラッシュの予防にも!

また、ハーブティーを飲むことも自律神経を安定させる効果があり、飲むタイミングを寝る前にするとよりリラックスでき良質な睡眠をとることができます!


●ツボ押しマッサージ

ツボ押しマッサージをすると身体の血流が良くなって、副交感神経の働きが高まるため、マッサージによるリラックスが自律神経を整えることにつながります◎

後頭部、首の付け根、生え際あたりから頭蓋骨のへりにかけて、親指で押してあげるのが効果的だそう!


●適度な運動で緊張をほぐす
 
適度な運動は身体の血流を良くするだけでなく、気分転換にもなりストレス発散にオススメだとか!

毎日の散歩やウォーキングなどの定期的な運動は、生活のリズムができるため自律神経を整えることにとても効果的です♪


●好きな音楽や読書でリラックス

心地よい音楽は、リラックス効果があり自律神経を整えることにつながります!


健康的な生活習慣を送り上手にコントロールすることで自律神経を整えることもできるので、まずは自分の生活習慣を振り返り、乱れる原因を探ってみることから始めるといいかもしれませんね(^-^)



ストレスと上手に付き合って自律神経を整えていきましょう☆



 

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