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食事から自律神経を整えるー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*



自律神経の乱れを防ぐためには、規則正しい生活など当たり前のことが大切だといいます。
なかでも、取り組みやすく効果が高いのは食事なんだとか!!

まず、3食を決まった時間に取るのことが大切だそうです!!
1日の自律神経のリズムを整える助けてくれるそうです。

特に朝食は午前中にとること。
朝食は、エネルギーを摂取することで、寝ている間に下がった体温が上がり、お休みモードの副交感神経から活動モードの交感神経優位の状態に切り替わります。しっかり、たんぱく質や糖分を補給しましょう。

夜は、理想的には寝る3時間前に夕食を終わらせることが大切なんだとか!!
ギリギリに食事をすると寝ている間も消化吸収が行われ、自律神経がしっかり休まらないそうです。


自律神経の乱れやすい人は、調子が悪くなると食事をおろそかにしてしまうことがあるそうです。
体調が悪いときは栄養も偏りがちなので、食事のバランスを忘れないことが大切!

意識して摂りたいのは、神経の高ぶりを抑えるビタミンB群、体と心のストレスによいマグネシウムや亜鉛など。鉄分も脳への酸素運搬や神経の伝達をよくして、だるさの解消に役立ちます。


今夏は暑くなると予想されています。今から体を整えることで、天気の変化にも対応できるようにしたいですね( ^O^)

 


 

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