むくみにはこのツボ！ー高知で脱毛するなら＊Salon Ameri＊

下半身がむくみやすい、仕事終わりに足がパンパン…


そんな悩みを持つ女性は多いかと思います！


そこで今日は、むくみを解消するために効果的なセルフケアについてお話したいと思います☆



そもそもむくみとは、余分な水分がたまっている状態のこと◎



男性より女性に多く見られる理由の一つとして
女性は男性よりも筋肉量が少ない点が挙げられます！


さらに女性はホルモンなどの関係で月経前は体内に水分をためこみやすくなり、それがむくみにつながるケースも…




そのため、下半身のむくみを感じたときに次の３つのツボを刺激するといいそうなのでご紹介♪





●三陰交

内くるぶしの頂点から指４本分上がったところで、骨と筋肉の境目に位置します！

全身の血の巡りを良くし、冷えやむくみのほか生理痛などの改善に効果があります◎



●陰陵泉

ひざの下の内側の骨を上から下へとたどると、骨が大きく曲がって細くなるところがあり、その細くなったくぼみに位置します！

余分な水分の代謝を促し、むくみを改善するほか下痢や食欲不振、ひざの痛みなどにも効果があります◎



●太谿

内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみに位置し、下半身の冷えやむくみを改善します！

アンチエイジングのツボとしてもよく知られ、足首の動きを良くするうえでも効果的です◎





ツボ押しはできればお風呂上がりなど、体が温まり
皮膚がやわらかくなった状態で行うのがお勧めです！！


心身ともにリラックスした状態で
行うことでよりツボを刺激しやすくなります◎


ツボ押しに加えて、ふくらはぎの筋肉を伸ばすようなストレッチもむくみ解消に効果的です！



さらに、むくみ予防には下半身の筋肉をしっかり付けることも大切なので

スクワットなど自宅でも簡単にできる筋トレをはじめ、定期的な運動を続けることが重要ですね(^O^)





●むくみ解消のまとめ

・体の冷えを解消する
・余分な水分の代謝を促す
・下半身の筋肉を付ける
・慢性的なむくみは、医療機関に相談



むくみやすいのはいつものことだからと考えて放置したりせず、その日のむくみは

その日のうちにセルフケアで解消する習慣をみにつけるようにしてむくみのない下半身でいたいですね☆