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冷え性の改善方法ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 


寒さが厳しくなるこの時期は
冷え性の方にとっては特に辛い季節ですよね…



毎日の生活習慣を変えるだけで大幅に改善する冷え性!

今日はその方法をご紹介したいと思います☆







そもそも、なぜ冷え性になるのかというと…



原因のひとつは、寒いのに手や足の血管が収縮しないことだそう!

通常は寒いと血管が収縮して体の放熱を防ぐのですが、冷え性の人は血管が収縮しないため放熱して体温が下がり、本人も寒いと感じる仕組み!


寒いと血管が収縮するのは自律神経が働いてくれるから!


その自律神経のはたらきが鈍いと寒さに
反応できませんが、自律神経は訓練することができるのです!



風呂から上がったら厚い靴下を履いたりして、冷やさないようにしますよね!

もちろんこの方法は体温を逃がさないようにするには有効ですが
自律神経を鍛えるという観点から考えると、靴下を履く前にしたほうがいいことがあります!



 
それは、湯船から出たら膝の下の部分に冷たい水をかけること!



えー、本当に?と思うかもしれませんが( ̄∇ ̄)



この方法で、足先の自律神経を刺激し血管が収縮して
体温が逃げていくのを防ぐことができるんですって!!!


ぬるま湯でもいいので、毎回くりかえしていると
自律神経の反応性がよくなってくるといいます◎






ふたつめに、筋肉量が少ない事があげられます!
筋肉が少ないと冷え性になりやすいことがわかっています!


筋肉が十分にあると発熱して体温が上がるのですが、筋肉が少ないと発熱も不十分で体温が上がらず
冷え性が改善しないので、軽い運動でもいいので毎日続けて筋肉量を増やせば冷え性の改善にいいそう☆



冷え性は体質もありますが、自律神経訓練と筋力アップを
生活習慣に取り入れれば変わってきそうですよね!




みゆゆも冷え性なので試してみたいと思います( ´ ▽ ` )




 

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