「毎日必ずリンゴを食べる！」
「毎朝ヨーグルトにバナナを入れて食べる！」
というお客様の話を聞きながら、私最近全然フルーツ食べてないな〜と感じる今日この頃。(￣▽￣;)
エンジンがかかると永遠にフルーツを食べてしまうんですが、フルーツも食べすぎると太るってよ聞きますよね？
甘いフルーツも、「痩せるフルーツ」と「太るフルーツ」があります。
ー痩せるフルーツー
●キウイ・・・100gで50kcalという超低カロリーフルーツ！！
食物繊維たっぷりで、便秘解消にもまずはキウイがオススメですd(￣ ￣)
●グレープフルーツ・・・ダイエットに嬉しい脂肪燃焼効果があります。 さらに！！匂いを嗅ぐだけで食欲が抑えられる効果があるそうです！食欲が止まらない日はグレープフルーツを1つ買うべきですね♪
●バナナ・・・ダイエットの定番でもあるバナナ。低カロリーで食物繊維もたっぷりです♪ また、満腹感が得られるので朝ごはんやおやつに食べると栄養もしっかり摂れてオススメ◎
●リンゴ・・・こちらも食物繊維がたっぷり。 モデルさんでも、1日リンゴを皮ごと1個食べる人がいますよね♪ 脂肪燃焼を燃やす酵素の活性化もしてくれます◎
ー太るフルーツー
●マンゴー・・・でんぷんと糖質が多く、食べると血糖値が上がりやすくなります。食欲が増えて食べすぎてしまう可能性もあります(￣▽￣;)
●アボカド・・・「森のバター」と言われることで、確かにカロリーが高そうなイメージがありますよね。 食物繊維たっぷりで良質な油が摂れますが、カロリーだけ見ると1個＝ご飯1杯！！！(◎_◎) 食べすぎは注意です！！
お客様の話を聞きながら、キウイ生活また始めようかな〜とかなり心が揺さぶられました(￣▽￣)♪
サプリは手軽で簡単ですが、やっぱり生鮮食品から栄養を摂りたいですよね・・・。
美意識の高いお客様にいつも影響受けまくりです(//∇//)笑
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