サツマイモを食べることによって食べることによって得られる効果とは？！ー高知で脱毛するなら＊Salon Ameri＊

寒い時期になると、食べたくなる美味しいさつまいも☆


NASAに宇宙食として研究され、準完全食品と言われるほど
「美容・健康」に効果的な食材でもあることをご存知ですか？


そうなると、実際にさつまいもを食べるとどんな効果があるのかが気になりますよね！！


そこで今回はさつまいもを食べると
得られる効果と栄養素についてご紹介します◎





1、肌のシミ対策に効果的なビタミンCやポリフェノール



さつまいもに含まれるビタミンCは、肌のシミ対策や炎症に効果的と言われる栄養素です◎

さつまいもに含まれるビタミンCはリンゴの約5倍含まれているそう！

美肌効果が高い食品と言えますね！




2.、腸内環境を整えてくれる食物繊維


さつまいもには水に溶ける水溶性食物繊維と、水には溶けない不溶性食物繊維が入っているのですが

水溶性食物繊維は余剰な糖質や脂質をキャッチし、不溶性食物繊維はそれを排出してくれる役割があります！

この2つの役割でお腹の中を美しくしてくれるのです(^-^)




3.、老廃物の排出・肌のターンオーバーをサポート


更にさつまいもには、腸の中を美しくしてくれる食物繊維と
ヤラピンというものが含まれています！

この2つの栄養素は、腸に届くと老廃物の排出の手助けをしてくれるので、美肌に繋がりますよね◎




5.、むくみを改善する

さつまいもに含まれるカリウムは米飯の18倍含まれており、余分なナトリウムを体外に排出してくれるので、むくみ対策に有効的です！


このように、さつまいもにはいろいろな栄養素が幅広く含まれており、健康や美容に関連する効果が期待できそうですよね！！





まだまだ紹介仕切れていない栄養素の多くは、皮の近くに多く含まれているので

皮ごと食べることによってさつまいもの栄養価を無駄なくとることができ、体の中から美しくしてくれる効果を得やすくなります☆



さつまいもは皮ごと焼いて食べるのが1番良さそうですね♪





なんだか食べたくなってきたので、今日は買って帰ろうと思います(´▽｀)笑