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入浴法を見直そ!!ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

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寒い日が増え、お風呂が恋しい季節になりましたね!!
この機会にお風呂の入り方を見直してみませんか?
お湯の適切な温度は、体調や気分など、入浴目的によって変化するそうです!!
また、温度によって適切な入浴時間も異なってきます。

◎42~43℃
お湯の温度が42℃を超えると、交感神経を刺激するので、血管が収縮して血流量が減少します。そのため体の表面温度は上がっても芯までは温まりにくく、一方で血圧や心拍数が上昇します。したがってこれから仕事をしたいときや、頭をはっきりさせたいときに5分くらい浸かると効果的なんだとか…

また、筋肉の疲れを取る効果もあるので、激しい運動の後に入り、筋肉痛になりそうな足にシャワーの水をかけて、再びお風呂に入ることで疲労物質を早く取り除く事ができます!!
↑私も体験したことあるのでわかるー!!

◎37~39℃
少々ぬるめのこの温度で入ることを微温浴と言うそうです。これは副交感神経を刺激することから、血流が促進されて体の芯から温まり、湯冷めもしにくくなるそうです。そのためストレス解消やリラックス、疲労回復が見込め、安眠したいときの入浴法としてオススメです。

また、冷え性の人は、眠る1~2時間前に15分ほど入るのが適温&適時間。体が芯まで温まって、快眠効果もあるのではないでしょうか?

◎長風呂は体を乾燥させる!?
長風呂で注意したいのが乾燥肌。長時間、お湯につかると毛穴が開き、水分が蒸発して肌が乾燥してしまいます。寒い朝に熱いお湯で顔を洗うと肌がカサつくことがよくあります。長風呂もこれと同じ。
また、熱いお湯に長くつかると脱水症状をおこすこともあるので、長くお風呂に入りたいときは、十分な水分補給も心がけましょう(^○^)

 


 

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