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脱!むくむくマン!ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 


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朝起きてなんだか顔がパンパンだなあと思っていたら、
やはりむくんでいた様で、なんか今日むっくむくやね!と言われ先輩方にもみもみして頂きました(笑)

皆さんも、なんだか疲れている時、塩気の濃いものを食べた次の日、お酒を飲んだ次の日などむくみを経験したことがあると思います(ーー;)



そもそもむくみとは、体の余分な水分が皮膚の下にたまった症状のことをいいます。

足やすねなどを指で押さえたときに、その跡がなかなか戻らないようであれば体がむくんでいる証拠ですf^_^;

 一般的に、女性は男性に比べて筋肉量が少ないことや、ホルモンバランスの関係などでむくみやすいといわれています。



体にある水分は、血液やリンパ液として体内を巡り、全身に必要な酸素や栄養素を届けて老廃物を排出していますが、その働きが滞ると、細胞のあいだに水分が残りむくみとなって表れます。

体のむくみが気になるときは意識して水を飲み、発汗や利尿作用を活発にさせることが大切です!!



(1)食後2~3時間は水分補給を控えめに
食事をして胃が活発な状態だと水分が吸収されやすくなります。また、食事中や食後に大量の水を飲むと胃液が薄められ消化されにくく、胃液の殺菌力が低下することもあります。 むくみの原因にもなるので、食後2~3時間経ってから飲むことが理想的です!

(2)ゆっくりと飲む
水を飲むとむくまないといっても、大量の水を一気に飲めば体はむくみます。水を飲むときにはできるだけゆっくりと味わうように飲みましょう。ゆっくりと飲むことでミネラルの吸収が高まります!

(3)カフェインの摂りすぎに注意
お茶やコーヒーなどカフェインを多く含むものは利尿作用が強く、たくさん飲むと必要以上に水分が排出されてしまい、むくみの原因にもなりかねません。 お茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけて、できるだけお水を飲むようにしましょう!

(4)おやすみ前にコップ1杯の水
寝ているときは体も眠っているため、水分を排出させる腎臓の機能も下がっています。お酒の飲みすぎやおやすみ前に水をたくさん飲むとむくむのはそのためです。就寝前はコップ1杯程度の水分補給にしましょう!




私もこれでパンパン卒業しなくちゃー!(笑)




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