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綺麗なお肌を諦めない!ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 


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最近、マスク生活が続いていることもあり皆さんお肌悩みを抱えているんではないでしょうか(ーー;)

私も最近ポツポツとニキビが。。

気になってしまってついつい手が伸びニキビを潰してしまうこともしばしば。。

しかし、そうするとニキビ跡が残ることも。
ニキビ跡ができると必要以上に肌を気にしてしまい、気分も落ち込んでしまいますよねT_T

そこで、ニキビ跡を残さないためのケア方法について書いていこうと思います!


1、ビタミンCでスキンケアを行う

赤みや色素沈着のあるニキビ跡には、ビタミンCでスキンケアをすることがおすすめです。ビタミンCにはメラニンの生成を抑制し、メラニン色素による色素沈着を薄くしてくれる働きやターンオーバーを正常化する効果が期待できます☆

2、適度な運動や睡眠を心がける

適度な運動によってターンオーバーが促進されると言われています。さらに、汗をかくことで肌の水分が増し、毛穴に溜まった皮脂や老廃物を排出してくれたり、角質を柔らかくしてくれたりすることも期待できます。
また、不規則な生活リズムやストレス、睡眠不足や紫外線などもターンオーバーの乱れに繋がるため、十分な睡眠をとり、ストレスをできるだけためない生活を送りましょう!

3、バランスの良い食事を心がける

肌を良い状態に保つためには、内側からのケアも欠かせないため、1日3食バランスの良い食事を心がけましょう。ニキビに良い栄養素としては、ビタミンが豊富な緑黄色野菜、皮脂の分泌を抑えるビタミンB2・B6、コラーゲンを生成し、メラニン色素を薄くしてくれるビタミンCなどが挙げられるほか、脂肪分の摂取も控えるようにしましょう!


これからもマスク生活が続くので、しっかりケアしていきたいですね^^





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