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食べる美容液ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

今日はアボカドについてご紹介しようと思います♪




アボカドは「世界一栄養価の高い食材」としてギネス記録に認定されているんです!皆さん、知っていましたか?(^ν^)

特にビタミンC・B2・Eなど女性にうれしい栄養素が多く、「食べる美容液」ともいわれています♪

濃厚でコクがある味わいで美味しいですよね^^

体調や肌が不安定になりがちな季節の変わり目に、アボカドを食べて乗り切りましょう!



料理研究家の方が「栄養が豊富なアボカドですが、とくに注目すべき栄養素はビタミンC・B2・Eの3つです」と仰っていました☆〜(ゝ。∂)

まず美肌に欠かせないビタミンCは、肌の弾力を保つために必要なコラーゲンの生成をサポートしてくれます!

ビタミンB2も美肌づくりに役立ち、脂質代謝に欠かせない栄養素で、ダイエットを促進したいときにもおすすめだそうです!

ビタミンEもビタミンCと同じく抗酸化力が高いことが特徴。病気になりにくい身体作りには欠かせない栄養素です。また、女性は冷え性の方が多いですが、このビタミンEは血行をよくする効果があります。冷えは万病のもと、女性に取ってほしい栄養素の1つなんです!



ただ、アボカドは脂質が多いのも気になる点。

ですが、アボカドの脂質は血液をサラサラにする効果があり、食事で取った様々な栄養素を身体のすみずみまで運んでくれるので、健康にいい脂質なんだそうです(^◇^)

とはいえ脂質の取りすぎはよくないので、毎日のようにアボカドを食べたい場合は、1日あたり4分の1~半分くらいが適量だそうです♪



ブログ画像

私はこんな感じでアボカドチップスにして食べることが多いかも(^_^)

おつまみとして食べたり、なんとなく盛り付けてみたり(笑)

皆さんもお試ししてみてください☆






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