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サツマイモの効果ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*


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さつま芋がダイエットに役立つって知ってますか?

今回は、ダイエットの見方(サツマイモ)について(^O^)

☆サツマイモダイエットの効果

◎腹持ちが良い
食物繊維が豊富なサツマイモ。お米や小麦製品と比べると消化、吸収に時間がかかります。
サツマイモに含まれる(水溶性食物繊維)は粘性があるので、胃をゆっくり通過します。なのでお腹が空きにくくなったり、食べ過ぎなくなったりするそうです。。

◎便秘対策
便秘に役立つ、(不溶性食物繊維)が豊富。これは、胃腸内で水分を吸収して膨らみ、腸の運動を活発にして便通を促してくれます。
サツマイモ特有の成分、ヤラピンには整腸作用も含まれているのでダイエット中の便秘に悩んでいる方におすすめの食材です!!

◎むくみ対策
むくみはダイエットの天敵!!サツマイモにはカリウムも多く含まれているので、むくみ対策にぴったりです!!
むくみの原因にひとつが塩分。カリウムには塩分を体外に排出してくれる作用があるので、むくみ対策に役立ちます!!

◎老化対策
加齢によって基礎代謝が落ちると太りやすくなってしまいます。サツマイモには、老化対策に役立つビタミンCやビタミンEが豊富。これらのビタミンには抗酸化作用があって、老化を引き起こす活性酸素から体を守ってくれます。

サツマイモは1日140gを目安に食べるのがおすすめだそうです。

いいことだらけのサツマイモ!!シンプルに焼きいもにして間食にして食べてみるのはいかがですか?


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