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ホルモンバランスを整える食べ物食べ物ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

日頃の疲れやストレスは、ホルモンバランスに大きな影響を与えます。

特に、生理期間中はイライラしたり無気力になったり、体もだるーい日が続きますよね・・・(T_T)


そんな時は、ホルモンバランスを整える食べ物を摂取しましょう♪


●ナッツ類・・・特にアーモンドやくるみはビタミンE、鉄、亜鉛など女性に必要な栄養素がたっぷりと含まれています◎しかし、ナッツ類はカロリーが高いので1日の摂取量は約ひとつかみ程度(25g)と覚えておきましょう♪

●豆類・・・女性ホルモンと同じような働きをしてくれるのが、大豆に含まれるイソフラボン。葉酸をたくさん含む豆類は女性にとって超頼れる食材なのです◎

●卵・・・卵は完全栄養食とも言われ、タンパク質やビタミンも多く含むスーパーフード。卵の栄養価を知ってから、私もほぼ毎日卵を摂取しています◎


女性にとってホルモンバランスを保つことはとても重要なこと。

普段の生活を規則正しく送ることでホルモンバランスは安定しますが、1日の食事にこれらの食材を取り入れることで、よりホルモンバランスの乱れは改善されますd( ̄  ̄)




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