皆さん、フルーツってどのタイミングで食べていますか？
フルーツは糖分が多いので、吸収がいい朝や食事の最初に食べることはもしかして良くないのでは、、？という疑問もあるのではないでしょうか(u_u)
ですが最近では、ダイエットや美容のために朝一でフルーツを食べる方が多くいるそうです♪
ヨーロッパでも、フルーツを朝食べると金、昼なら銀、夜なら銅ともいわれているそうで、“朝フルーツは金”という言葉が定着しているそうですよ♪
ということで、朝フルーツ生活のメリットをご紹介します☆
1、豊富なビタミン類による美肌効果が期待できる
フルーツを食べるメリットとして有名なのが、美肌効果ではないでしょうか！
フルーツにはビタミン類が豊富に含まれているので、毎朝食べることで健やかな肌へ整えてくれます。
美肌効果があるだけでなく、抗酸化作用のあるビタミンEやポリフェノールも含まれているので、アンチエイジング効果も期待できますよ☆～（ゝ。∂）
2、便秘改善によるダイエット効果が期待できる
フルーツには、便秘を改善する栄養素として有名な食物繊維を豊富に含むものがたくさんあります！
午前4時～午後12時までの朝から昼にかけての時間帯は排泄の時間であるといわれています（＾◇＾）
なので、この時間帯に食物繊維を含むフルーツをしっかり摂ることで便秘解消に繋げることができるといわれているんです！
そして便秘が改善されれば、腸内環境も整い、代謝を上げることが期待できます☆
3、簡単に栄養補給をすることができる
フルーツに含まれる糖分は、脳の活動に必要なエネルギー源ですが、私たちが眠っている間に消費しています。
そのため、朝はボーッとすることもあると思うのですが、朝フルーツ生活を始めれば糖分を効率よく摂取することができるので、目覚めもすっきり！
この簡単に栄養補給をすることができるというのも、朝フルーツ生活を始めるメリットの1つなんです( ＾∀＾)
ぜひお試ししてみてください♪
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