高温反復浴!ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 


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みなさん、高温反復浴って知ってますか?

半身浴よりも効くスピードダイエット法なんです♪
ダイエットに効果的な入浴方法ということで「半身浴」が流行りましたよね♪
でも実は、1回のお風呂でなんとジョギング5km分のカロリーを消費できちゃう「高温反復浴」という入浴方法があるんです!

高温反復浴は、簡単に言うと、熱いお湯(40℃~42℃)に短時間で入ったり出たりを繰り返す入浴法です。
なんと1回での入浴で約300~400kcalを消費できるんだそう!

運動で300kcalを消費するには、激しいダンスやランニングに相当します。

高温反復浴のメリットはズバリ!
短時間で効率的に交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されること
半身浴の様に長い時間をかけなくても効果が期待できるので、平日でも簡単にできちゃいます♪

また、カロリー消費以外にもメリットが!!
お湯に浸かることで胃の働きが緩やかになり空腹感が薄らぎます。なので、食前に入浴すれば食欲を抑えることもできます!
また、血管やリンパの流れがよくなり新陳代謝が活発に。むくみ、疲労回復の効果もあります。

高温反復浴は、入浴方法も簡単です!

<高温反復浴>
・まずは5分間、肩までお湯に浸かります。
・湯船から出てシャンプー(5分間)
・お湯に肩まで(3分間)
・湯船から出てトリートメント(5分間)
・お湯に肩まで…という感じでお湯に3分間浸かるのと、出て5分間休憩を繰り返すだけ!!

高温反復浴のポイントと注意点をお伝えします!

・水分補給をしっかりと
たくさん汗をかくので入浴前にも水分補給を!お風呂場に持ち込んでもOKです。しばらくは身体が芯から温まっていて発汗作用が続きます。なので入浴後の水分補給も忘れずに♪
・激しい空腹時と、食後は×
・貧血の人、妊婦さんは×
・多くても1日2回までの入浴にすること

女性にとって特に”冷え”はダイエットの大敵です!
皮下脂肪を溜めこまない身体作りのためにも、せび、やってみてください!!



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