腸活とは!?ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 


ブログ画像

『腸活』という言葉をご存知でしょうか?


腸活とは腸内環境を整えること◎

腸は食べ物の消化しや栄養の吸収、また老廃物を排出してくれる臓器ですよね!

これ以外にも腸はさまざまな機能を持っており、免疫機能の調整や神経伝達物質の合成なども行っている場所になります!


私たち人間の体には、ウイルスなどを排除する免疫細胞が

存在していますが、実は腸には全免疫細胞の6割以上が!!

さらにセロトニンやドーパミンなど、幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成しているのも腸になります!


特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られてるんですって!



なので、腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果

アレルギーや風邪の予防&改善、メンタル面の健康、睡眠改善など

健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあるのです( ´▽`)




そんな腸活、何をすればいいのーって思いますよね!


今日からすぐできる腸活としてまず
「朝起きたらまず1杯の水を飲む」こと!!


起きたらすぐにコップ1杯分の水を勢いよく飲む事で、腸が刺激されて活発化されます!

便秘の原因のひとつ水分不足も解消されます◎

そして朝食も腸活にとっては大事!!

朝食はどんなに忙しくても、お味噌汁など野菜たっぷりの温かい汁物を飲むといいそう!
野菜たっぷりの温かい汁物は腸温活にもなるのでおすすめ☆


もう一つ、腸活で意識することは
「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」こと!


腸には何種類か菌がいますが、その中の日和見菌を味方につけることが
腸内環境を整えるために必要なのだとか!!

そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」

発酵食品とは、味噌やキムチ、納豆、ヨーグルト、チーズなど…

食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど!


決して難しい事ではなく、すぐに始めれることばかりなので

積極的に取り入れていきたいですね\(^o^)/



高知市 脱毛サロン 高知脱毛 高知駅 新本町 北本町 駅前町 薊野 秦 帯屋町 はりまや町 愛宕 栄田 堺町 杉井流 御座 卸団地 朝倉 高須 電車通り 南国市 香南市 土佐山田 野市 土佐市 須崎市 いの町 伊野 安芸市 四万十 中村 幡多 SHR ルミクス脱毛 Roland




 

ご予約はホットペッパービューティー、LINE、お電話にて📲

 

友だち追加

LINE@友達登録で500円オフクーポンプレゼント🎁

ご予約やご質問など随時受け付けております。(施術中など返信にお時間を場合がございます。予めご了承くださいませ)