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朝ご飯を食べよう!ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 




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皆さんは朝ご飯を食べていますか?

朝は眠たいし少しでも寝ていたい!

起きてすぐは食欲がないから食べたくない…

その気持ちすごくわかります(T ^ T)

ゆめちは毎日朝ご飯を食べておりまして

1日の始まりのスイッチだったりします♪

今朝は起きるのが遅くてコンビニで肉まんを買って食べました笑


【朝ご飯を食べるとどんないいことがあるの?】
*脳も身体も活発になる
*体内リズムを整える
*太りにくい体になる
*集中力と仕事の能率UP
*便秘の改善


【朝ご飯を食べないとどうなる?】
*食べてないのに太る
*寝ても疲れが取れない
*エネルギー不足でやる気が出ない
*糖分不足で集中力が低下したり、イライラする


【朝ご飯は何を食べたらいいの?】
*炭水化物
   炭水化物にはブドウ糖が含まれています。
   脳のエネルギーになるのはブドウ糖だけなので、
   頭を働かせるには炭水化物が必要不可欠です!

*タンパク質
   体内に栄養を行き渡らせ、起床後の体温上昇に関わります。

*ビタミン・ミネラル
   野菜などに含まれるビタミン群やミネラルは、
   ブドウ糖を脳で消費するために必要な栄養なので
   一緒に摂取できるとGOODです♪

*食物繊維
   朝に食物繊維を摂ると‘‘セカンドミール効果‘‘といって、
   昼ごはんで急激に血糖値が上昇するのを抑えられます。
   血糖値の急激な上昇は太りやすくなってしまうので、
   ダイエット中の方は心がけて摂りたいですね(^^)


【朝の場面に合わせた朝食メニュー】
*寝坊して時間がない!ピンチ!!!!
   →おにぎり、野菜や果物

*しっかりと食べたい
   →ご飯、味噌汁、納豆、漬物、サラダ、茹で卵など
   →トースト、目玉焼き、ウインナー、チーズ、サラダなど

*ダイエット中
   →ヨーグルト、野菜スープ、

*食欲がないとき
   →おかゆ、野菜ジュース、


【朝ご飯NGメニュー】
*トースト+コーヒの組み合わせ、菓子パン、
   フルーツグラノーラ、濃縮還元ジュース


朝ご飯習慣、始めてみませんか?(^ ^)

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