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お昼寝の効果☆ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

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皆さんはお昼休憩どのように過ごされてますか??


質の良いお昼寝は、午後の仕事により活力を

もたらしてくれるという事をご存知でしょうか(^○^)




リフレッシュも能率も健康にも良いお昼寝の効果をご紹介!




1・疲労回復効果


昼寝をすると、夜に同じ長さの睡眠をするより
3倍の疲労回復効果があると言われています!!!

また、昼寝により外からの情報を一旦さえぎることで、脳がリフレッシュされ、ストレスを解消することができます◎



2・記憶や学習を高める効果

寝ている間、脳は日々の情報を整理しており
記憶を定着させたり学習能力を高めたりすると言われています!



3・心臓病のリスクを下げる効果

テクノロジーに関するニュースサイト「Tech TIME」によると
欧州心臓病学会では昼寝により高血圧や心臓発作のリスクを
下げられるという研究結果が発表されたそう!!

昼寝により、血圧が下がって心臓や動脈への負担が
減るからだとされています(^O^)



ただ、時間と場所も大切!!


1・昼寝の長さは20分くらい

昼寝の長さは15~20分がベスト!!!

30分以上眠ると脳が熟睡するモードに切り替わってしまい、せっかく昼寝をしても却って強烈な眠気を感じることになります…



2・昼寝前にカフェインを摂る

昼寝の直前、コーヒーやお茶などカフェインを含んだ飲み物で水分補給をするとなおよし!

また、カフェインの覚醒効果が発揮されるまで30分くらいかかるため、ちょうど昼寝から目覚めるべきタイミングで効き、スッキリ起きることができます!


3・場所は椅子や机で構わない

職場では横になって寝ることは難しく
そのまま熟睡する危険もありますよね(><)

多少不自然な姿勢でも、20分程度の短い時間であれば昼寝のメリットを充分に得ることができます!



脳を休ませリフレッシュさせるのが昼寝の真髄!

効果的なお昼寝で午後のパフォーマンスをあげたいですね!


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