目がつらい時、ありませんか?ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 



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最近やたらと目が疲れるようになった気がします(T ^ T)

肩こりや頭痛、背中が痛くなる事が出てきて

‘‘目がつらい!‘‘となる場面も増えてきました。

眼精疲労という言葉をよく聞くので、

気になったので調べてみました(O_O)


【眼精疲労とは?】

目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態。

テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり、

メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかること、

精神的なストレスも原因になっている場合があります。


*目の症状
目が重い、痛い、まぶしい、目がかすむ、乾いた感じがする、
充血する、まぶたがピクピクする、まばたきが多くなる 

*全身の症状
頭痛、首や肩のこり、イライラ感、吐き気


あらま…。記憶にあるものばかりです(O_O)

どう対策して行ったらいいんでしょう??


【眼精疲労の対策】

*ツボ押し
目の疲れを感じると、無意識に目頭を指で押さえる人は多いはず。

目の周りには目の疲れを改善する効果のあるツボが多数あります。

ツボ押しで血流を促し、眼筋にたまった疲労物質を排出しましょう。


*遠くと近くを交互に見る
手元や近い距離を見る作業が長時間続くと

近距離に視線が固定されるので毛様体筋が疲労します。

3m以上遠くと、30cmくらいの先の近くを10秒ずつ交互に見て

こわばった毛様体筋をストレッチしましょう。


*目回し体操
普段あまり動かすことのない眼筋を動かしほぐす体操です。

頭は動かさずに視線だけを動かすのがポイント!

1.眼球を上下に動かす
2.眼球を左右に動かす
3.左右の親指を肩幅くらいに立てて交互に見る。
4.ゆっくりと眼球を回す


ふむふむ、ゆめちもブログを書きながらやってみました!
やった後は目が少し楽になった気がします(*´∀`*)
皆さんもやってみてくださいね♪

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