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夏におすすめの食材ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 


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最近は暑さが続いておりますが…


夏バテしていて食欲がない
という方はいらっしゃいませんでょうか?


みゆゆはラーメンが大好きなので、ラーメンや冷やし中華を
よく食べるのですが、麺類だけを食べていると
夏バテになりやすいとか( ;∀;)


夏はそうめんやざるそばなど、冷たい麺類で簡単に
食事を済ませる人も多いと思います!

ですが麺類しか食べていないと、エネルギー不足になってしまい
体がだるくなったり、夏バテになりやすくなるんですって…



そんな麺類と一緒に食べたい夏バテ回避食材!

1、ビタミンB1・B2を含むもの


ビタミンB1やB2は麺類に多く含まれる炭水化物を
エネルギーに代える働きをしてくれます!

そんなビタミンB1、B2を多く含む食材は豚肉、うなぎ
納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵などです!

とくに豚肉は、ビタミンB1の宝庫なので
夏バテ予防に最適な食品だそうですよ♪


2、クエン酸


クエン酸も炭水化物をエネルギーに代えてくれるもの!
オレンジやレモンなどの柑橘類、梅干し、酢などに多く含まれます!


3、タンパク質


タンパク質には筋肉疲労を解消させたり
身体の持久力をアップさせたりする働きがあります!

そのほか、体力の温存効果もあり、逆に不足すると
疲れやすくなったり、貧血気味になったりしてしまうことも…


意識的にタンパク質を摂るようにしましょう!

そんなタンパク質を多く含む食材は卵、牛乳、ヨーグルト
チーズ、お肉類、魚、大豆製品などがありますね!



4、ビタミンやミネラル

夏バテ予防には、ビタミンやミネラルの宝庫である
野菜やきのこ、果物を積極的に食べるといいそう!

夏は体内の水分バランスが崩れやすくなり、それに伴い
カリウムなどのミネラル分のバランスも崩れやすくなるので
旬の食材を食べて夏を乗り越えましょう!


いかがでしたでしょうか?

「夏バテ気味かな」と思った時は、日々の食事を
見直してみるのもいいのではないでしょうか??



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