納豆は素晴らしいダイエット食！！よく聞く言葉ですよね♪
そんな納豆を食べる時の注意点と効果的に食べれる方法をお伝えしますね(*^^*)
～納豆のダイエット効果～
☆納豆の成分《納豆キナーゼ 》
代謝アップを助ける
☆痩せホルモン《タディポネクチン》
脂肪燃焼を助ける
☆大豆イソフラボンがシミやシワの予防、肌のハリの維持に期待
～納豆を食べるポイント～
☆熱いご飯にかけない
ナットウキナーゼは50℃以上で活性低下、70℃以上で死滅するそうです(´；ω；｀)なので、ご飯とは別々に食べるのがオススメです(*^^*)
☆納豆は夜食べる
納豆を夜食べることで、寝ている間にナットウキナーゼが活性化し血液がドロドロになるのを防いでくれます(*^^*)
☆20分以上放置してから食べる
ナットウキナーゼは常温で発酵が始まります。なので食べる時はかき混ぜてから、20分放置するのが理想なんだそうです！！
☆1日1パックまでにする
納豆に含まれる、大豆イソフラボンを摂取しすぎると女性ホルモンのバランスが乱れてしまう恐れがあるそうです！
納豆の効果を最大限に活かして、普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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