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美肌を作るビタミンBest3ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*


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美肌には、スキンケアだけでなく、食事も大切!!

美しく、荒れにくい肌を作るために重要なビタミンを3つご紹介します(*^◯^*)

☆美肌に欠かせないビタミン
・ビタミンB群(レバー、マグロ、バナナ、うなぎ、卵)など
・ビタミンC(ピーマン、いちご、レモン)など
・ビタミンA(ほうれん草、にんじん、バター)など

この中で、1番不足しがちなのが、ビタミンB群なんです。

特にB2、B6が重要!!

不足してしまうと、肌あれ、ニキビ、肌の乾燥、口内炎、口唇円などができてしまう可能性もあります(T ^ T)

レバーや魚介類に多く含まれますが、摂るのが難しいという方は、サプリメントで摂取するのも一つの手かもしれません♪

ビタミンCは体内で作り出せないので、食べ物で摂取する必要があります!!
不足すると、しみ、そばかす、肌ツヤ、ハリの低下、肌がたるむ、顔色が悪くなるそうです。

体の中に蓄積できないので、毎日摂取するのがおすすめ(*^◯^*)

ビタミンAは油に溶ける成分なので、バターなどで炒めて食べるのがおすすめです!!

今まで、気にしてこなっかですが、なにげなく食べてる物もあれば、全く食べてなかった物も…

これからは、意識して摂取してみようかなと考えてます♪






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