
美肌には、スキンケアだけでなく、食事も大切!!
美しく、荒れにくい肌を作るために重要なビタミンを3つご紹介します(*^◯^*)
☆美肌に欠かせないビタミン
・ビタミンB群(レバー、マグロ、バナナ、うなぎ、卵)など
・ビタミンC(ピーマン、いちご、レモン)など
・ビタミンA(ほうれん草、にんじん、バター)など
この中で、1番不足しがちなのが、ビタミンB群なんです。
特にB2、B6が重要!!
不足してしまうと、肌あれ、ニキビ、肌の乾燥、口内炎、口唇円などができてしまう可能性もあります(T ^ T)
レバーや魚介類に多く含まれますが、摂るのが難しいという方は、サプリメントで摂取するのも一つの手かもしれません♪
ビタミンCは体内で作り出せないので、食べ物で摂取する必要があります!!
不足すると、しみ、そばかす、肌ツヤ、ハリの低下、肌がたるむ、顔色が悪くなるそうです。
体の中に蓄積できないので、毎日摂取するのがおすすめ(*^◯^*)
ビタミンAは油に溶ける成分なので、バターなどで炒めて食べるのがおすすめです!!
今まで、気にしてこなっかですが、なにげなく食べてる物もあれば、全く食べてなかった物も…
これからは、意識して摂取してみようかなと考えてます♪
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