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オートファジーダイエットー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

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オートファジーダイエットって聞いたことありますか?

オートファジーとは
古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことだそうです。

この、オートファジーは飢餓状態に陥ると活性化するもので、細胞内の新陳代謝の仕組みで人体の古くなった細胞を新しく生まれ変わらせるシステムだそうです。

2016年にノーベル医学生理学賞を受賞したことでも知られているそうです!!

その、文献によれば、最後に物を食べてから12時間経つとオートファジーが始まり、16時間経つとほぼ確実に作用されると言われています!!


オートファジーダイエットの方法
「一日○時間以内しか食事をしない」と決めて行うダイエット方法です。
日本では、8時間ダイエットと呼ばれることもありますが、時間は自分で好きに決めてください。おすすめは、8時間以内に食事を完結させることです。時間さえ守れば、カロリーの制限は特にありません。

だいたい10~12時間の内に食事時間を完結させることで、総カロリー量を約20%抑えられます。
例えば、休みの日に朝食を抜いて、正午0時~8時の間に食事を済ませた場合、8時間以内に収まります。
この方法なら、食事をしない時間が14時間作れるので、プチ断食を体験できますし、苦痛を感じることも少なく済みます。
胃腸は、常に動かしていると疲労が溜まりやすくなるため、休ませる時間が必要です。


内臓を休める時間を確保できるので、内臓の消化・吸収・解毒・排泄機能が高まり、腸内環境も改善して免疫力も高まります。


ものを食べない時間を長く取るほど、血液中の糖質や脂質が減り、血液や血管の状態が改善されます。体内の余計な脂肪も分解され、エネルギー源として使われていきます。


肥満解消だけが目的であれば、空腹の時間が12~14時間程度でも、体内の脂肪が燃焼し始めます。8時間以内にすべての食事を終えるのが難しければ、10時間でもかまいません。まずは、無理なくできる範囲で試してみてください。




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