皆さんは毎日きちんと出てますかー(^○^)？？
みゆゆはというと、最近はマシになりましたが
ひどい時は1週間出ない時もありました！！
もうね、そこまでくると気持ち悪くなったり
お腹も痛くなるんですよー(￣▽￣)
そこで、今日は便秘を防ぐ生活習慣をご紹介☆
1、水分を十分に摂る
これはもうね、言わずとも知ってるかとは思いますが！
1日1.5Lを目安に、水分摂取を心がけるといいそう！
2、適度な運動をする
散歩などで体を動かすと、腸が活性化！
3、1日3食しっかり食べる
規則正しい食生活で、腸の動きを促す！
4、排便の習慣をつける
便意がなくても、トイレに座る習慣をつける
やっぱり大切なのは、日々の生活習慣ですね！！
わかってはいるんですけどねー(^O^)笑
色々試した私が、この中でも特に効果が目に見えて
実感したのはやはり運動でした！！！！
筋トレや有酸素運動を始めると自然と便意が！！
運動って何をとっても大切だなぁと実感したことでした！
あと、こまめに水分を取るようにしています！
この二つはこれからも
頑張って続けていこうと思ってます♪
＊サロンアメリ みゆ＊
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