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便秘解消法ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

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皆さんは毎日きちんと出てますかー(^○^)??


みゆゆはというと、最近はマシになりましたが

ひどい時は1週間出ない時もありました!!


もうね、そこまでくると気持ち悪くなったり

お腹も痛くなるんですよー( ̄▽ ̄)



そこで、今日は便秘を防ぐ生活習慣をご紹介☆


1、水分を十分に摂る
これはもうね、言わずとも知ってるかとは思いますが!
1日1.5Lを目安に、水分摂取を心がけるといいそう!



2、適度な運動をする
散歩などで体を動かすと、腸が活性化!



3、1日3食しっかり食べる
規則正しい食生活で、腸の動きを促す!



4、排便の習慣をつける
便意がなくても、トイレに座る習慣をつける





やっぱり大切なのは、日々の生活習慣ですね!!


わかってはいるんですけどねー(^O^)笑



色々試した私が、この中でも特に効果が目に見えて

実感したのはやはり運動でした!!!!



筋トレや有酸素運動を始めると自然と便意が!!


運動って何をとっても大切だなぁと実感したことでした!


あと、こまめに水分を取るようにしています!


この二つはこれからも

頑張って続けていこうと思ってます♪



*サロンアメリ みゆ*



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