皆さんは毎日きちんと出てますかー(^○^)??
みゆゆはというと、最近はマシになりましたが
ひどい時は1週間出ない時もありました!!
もうね、そこまでくると気持ち悪くなったり
お腹も痛くなるんですよー( ̄▽ ̄)
そこで、今日は便秘を防ぐ生活習慣をご紹介☆
1、水分を十分に摂る
これはもうね、言わずとも知ってるかとは思いますが!
1日1.5Lを目安に、水分摂取を心がけるといいそう!
2、適度な運動をする
散歩などで体を動かすと、腸が活性化!
3、1日3食しっかり食べる
規則正しい食生活で、腸の動きを促す!
4、排便の習慣をつける
便意がなくても、トイレに座る習慣をつける
やっぱり大切なのは、日々の生活習慣ですね!!
わかってはいるんですけどねー(^O^)笑
色々試した私が、この中でも特に効果が目に見えて
実感したのはやはり運動でした!!!!
筋トレや有酸素運動を始めると自然と便意が!!
運動って何をとっても大切だなぁと実感したことでした!
あと、こまめに水分を取るようにしています!
この二つはこれからも
頑張って続けていこうと思ってます♪
*サロンアメリ みゆ*
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