ダイエットでも美容でも「お水を飲んで」とよく言われますが、効果的なお水の飲み方をしていますか？
正直、私もいつも何気なく飲んでいますが・・・(￣▽￣)笑
お水を飲み始めた1番の理由は、体内の老廃物を出したかったから。
しかし、老廃物を出そうとお水をたくさん飲んでも、飲んだお水はその日に排出されるのではなく、身体に溜まっている古い水分から排出されるんです！！
ー飲んだお水が排出される周期ー
1日1リットル飲んだ場合・・・排出されるのは4週間後
1日2リットル飲んだ場合・・・排出されるのは2週間後
お水をしっかり飲むことを勧められているのは、このサイクルを早めることで老廃物をスムーズに排出できるからです◎
ーダイエットに効果的な水の飲み方ー
●お水の量・・・2リットル飲むのがいいとよく聞きますが、体重によって適量があります。
「自分の体重×4%」 で計算！！
(例)50キロ(体重)×4%＝20リットル
体内の老廃物にあたる体重の4%が摂取すべきお水の量と言われています◎
●お水の種類・・・基本的になんでもOK！とされていますが、ダイエットにおすすめなのは硬水です。
硬水っは慣れないと飲みにくいですが、便秘改善、脂肪の吸収を抑える働きがあるのでダイエットを意識して飲むなら硬水がおすすめd(￣ ￣)
常温で飲むことで基礎代謝がアップし、さらに便秘改善に効果が期待できます◎
普段からよくお水を飲んでいる方も、ぜひ摂取量まで意識して飲んでみてください♪
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