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ダイエットでのNG4選ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*



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ダイエットでのNG4選

夏が近づいてくると意識し始めるのが(体型)ですよね。

半袖から見える二の腕や、脚のムチムチ感をどうにかしたい。ですが皆さん、無理なダイエットは逆効果になってしまいます。

今回は(NGダイエット4選)をご紹介していきたいと思います。


〇運動を全くしない
運動が苦手だから、食事制限だけ重視していませんか?
食事制限だけで痩せることもできますが
筋肉も一緒に落ちてしまいます
スタイルよく痩せるには、適度な運動も必要です


〇食べ物の糖質を気にしすぎてしまう
ダイエットとなると、近年注目されるのが食べ物の糖質量ですよね。
糖質は取りすぎると中性脂肪として細胞に蓄えられるため、取りすぎには注意が必要な食品です。
血糖値にも関わってくるため、多量に摂取しすぎないように気をつける必要があります。
ですが、糖質量を気にしすぎてしまうのはあまり良くありません。
糖質も体には必要な栄養素であり、不足しすぎると体調に支障がでます。
取りすぎには注意したいですが、少しの糖質量まで気にしすぎないようにしましょう。


〇食事制限やファスティング
ダイエットというと、(食事制限)や(ファスティング)。
酵素ドリンクなどを使って、数日間ファスティングしている様子を見かけたりします。
1食~2食ほど抜くというのは効果があります。しかし、何日も断食しては、体はやつれていく一方です。また、リバウンドしてしまいがちに。
決して健康的な痩せ方とは言えません。


〇睡眠不足
意外にもダイエットの大敵なのが、(睡眠不足)です。
睡眠を十分に取るだけで、ダイエットには様々な効果があります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンには脂肪燃焼効果があり、ダイエットには欠かせません。
ストレスを軽減するセロトニンの分泌や、体内時計を整える効果など、メリットは様々です。
慢性的な睡眠不足という方は、しっかりと睡眠を取るだけでもダイエット効果があるかもしれません。


いかがでしたか?
今回は、(NGダイエット4選)をご紹介しました。
ダイエットには、逆効果なもの自分には向いていないものも含まれています。
自身にあったダイエット方法を見つけて無理なく、夏までに綺麗に痩せていきたいですね♪
 

 

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