朝食や昼飯、晩ご飯、お夜食など、食卓によく並ぶ納豆
ご飯・パン・麺なんでも合うからアレンジしやすい素敵な納豆
別名「大豆は畑の肉」と呼ばれるほど、良質なタンパク質が豊富なんです♪
しかし、大豆はそのままでは消化・吸収がされにくい欠点が…
大豆を発酵させて納豆にすることで欠点を克服！
＊納豆にはたくさんの栄養素が含まれている＊
ナットウキナーゼ、ピラジン、サポニン…血液サラサラ
ビタミンE、ビタミンB2…美肌の形成、細胞の再生促進
亜鉛…肌細胞の活性化
カリウム…むくみ解消
イソフラボン…女性ホルモンの安定
ムチン…お肌のハリと艶を作る
食物繊維…整腸作用、便秘解消
美容に嬉しい栄養素がたくさんありますね！
素晴らしきかな～♪
納豆がいかに美容に良いかが分かりますね(//∇//)
ざっくり一言でいうと…
体に必要な栄養がバランス良く含まれていて！
腸の調子を整えて！お肌を健康に保ち！
日々の苦労を回復する！
革命的なスーパーフードっ！！！！！＼(^^)／
…ということですね♪
これはもう食べないわけにはいきませんよねo(^o^)o
でも、どうせだったら少しでも効果が出るように食べたい…
ずばり言います、夜に食べるのが1番効果的です！！
ナットウキナーゼが体内で有効に働く10～12時間を睡眠時間に合わせるのと
納豆に含まれるアルギニンが成長ホルモンの分泌を促進する効果があるので
夕食で摂取するのが最も効果的なんですね♪
さらにカルシウムにリラックス効果があるので夜に食べると安眠・熟睡に◎
ただ、前にみもちがブログであげていたように、
納豆は70℃以上加熱してしまうとナットウキナーゼの効果が失われるので
加熱調理はオススメしません(T ^ T)
美容のために夕食に納豆を添えましょう(*´∀｀*)
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