健康や美容に欠かせない、水。
人間のからだは半分以上が水分でできています。
ですが加齢にともなって水分保持力が低下していくそう、、
そのため、毎日意識して水分を摂取することが必要になってきます！
■水分が肌に与える作用
１．血流が良くなり、肌へ酸素や栄養が届きやすくなる
２．リンパの流れが改善され、老廃物が排出される、むくみが解消される
３．健康的な肌細胞になり、常に若々しい肌が保てる
４．便秘解消
■1日に必要な水分量
人間は生きているだけで0.9～1リットルの水分を失うと言われ、
排出される便や尿を合わせると2.5リットルにもなります。
体重、年齢、運動量にもよりますが、食事にも水分が含まれているので
一般的に1.5～2リットルが必要な水分量とされています。
■水の種類
水分補給に向いているのは軟水。
硬水はマグネシウムが多く含まれており、ミネラル補給には最適ですが
飲み過ぎると下痢になったり身体への異変が起こることもあるため注意が必要です。
常温の軟水をこまめに摂取するのがベストです♪( ´▽｀)
※コーヒー、緑茶、紅茶などのカフェイン飲料は、カフェインに利尿作用があるので
飲み過ぎると、飲んだ量以上に水分を体外に排出する恐れがあります。
糖分の多いジュースもNGです。
水分を正しく摂取することで、
健康面や美容面での効果が期待できますね(*^◯^*)
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