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炭水化物ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

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炭水化物は毎日元気に過ごすために
体に必要な栄養素のひとつです。

■炭水化物の働き
◯血糖値を保つ
◯体を動かすときのエネルギー源になる
◯筋肉をつくるときに必要


■炭水化物が不足すると
◯エネルギー不足になり疲れやすくなる

◯めまいや頭痛など体調不良

◯体脂肪が減ってる気がしてしまう
炭水化物を抜いたことにより、
身体の水分が抜けてしまうことに繋がり、
体重減少が起こってるだけなのです、、

◯便秘になりやすくなる

◯逆にカロリーオーバーになってしまうことも…
炭水化物を抜いたとしても、
カロリーの高いおかずを食べすぎるようになるかも…
◯肌荒れの原因や代謝の悪い体になる


■炭水化物をとるには
ゆっくりと消化・吸収されるのでごはんが良いそうです◎

■1日に必要な量
茶碗3~4杯分
※こちらはごはん以外の炭水化物を
とるかどうかで変わってきます


炭水化物っておいしいものばかり(^_^;)
いっぱい食べたいですが、
上手に取り入れて綺麗になりましょう♪



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