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キレイな肌を作る食材ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*


バランスの悪い食生活や不規則な生活で、肌が荒れたり
キレイな肌を目指してスキンケアしてもいまいち効果を感じられなかったり…。

そんな時は食事を見直していてみると良いかも(*´∀`*)

身体は食べたものによって作られているので、栄養バランスのとれた食事で肌荒れが快方に向かうこともあります◎

肌のターンオーバーは約6週間といわれているので、結果が出るまで少し時間がかかるかもしれませんが、日々の積み重ねできっとキレイ肌が手に入ります!

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◇美肌食材

アボカド・・コラーゲンの生成を助けるビタミンCや抗酸化作用のあるビタミンEが含まれてます◎アボカドは脂質が多いので1日で半量くらいを目処に摂取しましょう!

トマト・・抗酸化作用があります!紫外線で生成されるメラニンを消し、コラーゲンを生成するのでシミやシワを防ぐ効果があります◎

いちご・・ビタミンCが豊富で、6~7粒で1日分のビタミンCを摂取することができます!

ヨーグルト・・肌をつくるタンパク質、ターンオーバーを助けてくれるビタミンB2、腸内環境を整える乳酸菌と多方面からアプローチでき、腸がキレイになることで、栄養の吸収率がアップして美肌につながる効果も期待できます◎

良質なタンパク質・・肉や魚、卵に含まれるタンパク質は肌や髪、爪などの生成を助けるので、健康的な見た目でいるためにも欠かせない栄養素です◎
体内での利用効率が高い、良質なタンパク質を多く含むのが、肉、魚、卵、大豆、乳製品です◎

なかでも鮭にはオメガ3脂肪酸が入っていて、細胞の炎症を抑える効果が見込めます!


ブロッコリー・・抗酸化ビタミンのビタミンA、C、Eがとても多く含まれています!他にも、ビタミンB群や葉酸、カリウム、食物繊維なども豊富に含まれた栄養的にとても優秀な野菜です◎

カボチャ・・皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAやビタミンB6が豊富で、コラーゲンを生成するビタミンC、血行を促進したり、強力な抗酸化作用のあるビタミンEや食物繊維などの栄養素も豊富です◎

味噌汁・・味噌汁をのむことで皮膚の角質層のセラミドが増加し、肌が保湿され、キメが整う効果があります◎水分量の多いキノコ類も美肌に効果があると言われています!ヒラタケには血行促進と抗炎症作用があり肌荒れを防いでくれます(´∀`)

スキンケアだけでなく食事にも目を向けてキレイな肌を手にしましょう!


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