· 

糖質オフー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*


ブログ画像
ローソンのこのドーナツ好きなんです~!
チョコ味は初めてみつけました( ^ω^ )

きょうの朝に食べるつもりが
食べそびれたので、また後で食べます♪

このパンは2つとも糖質オフのもの◎


最近よく聞きますよね。
「糖質オフ」

糖質とは三大栄養素の炭水化物に含まれており、
血糖値を上げる原因になります。

ですが適正な糖質摂取を心がけることで
血糖値の上昇を抑えることができます◎


1日3食を食べるとすると、1食に摂る糖質は20g~40g。

+デザートの糖質は10g以下。

1日の糖質摂取量の合計は70g~130g以内が理想とされます。


なんだか数字で表してもしっくりとこないですね( ̄▽ ̄;)


なので普段食べてる白米の量を半膳にして、
おかずはたっぷり食べる!
調味料の甘みは低糖質甘味料を上手に使う!

これだけでも糖質を抑えることができます◎


わたしが今回買ったパンのように
低糖質のものと通常のものを食べるのでは、
食後血糖値の上昇が緩やかになり、
心臓病や生活習慣病予防にもつながります。


食事を食べる順番も重要で、
まず野菜やおかずから食べることで
血糖値の上昇を緩やかにできます◎◎


普段から心がけることで
ダイエット効果も、、!?

制限し過ぎるのは良くないですが、
食事の際に糖質、気にしてみませんか?(^_^)



ご予約はホットペッパービューティー、LINE、お電話にて📲

 

友だち追加

LINE@友達登録で500円オフクーポンプレゼント🎁

ご予約やご質問など随時受け付けております。(施術中など返信にお時間を場合がございます。予めご了承くださいませ)