ローソンのこのドーナツ好きなんです～！
チョコ味は初めてみつけました( ^ω^ )
きょうの朝に食べるつもりが
食べそびれたので、また後で食べます♪
このパンは２つとも糖質オフのもの◎
最近よく聞きますよね。
「糖質オフ」
糖質とは三大栄養素の炭水化物に含まれており、
血糖値を上げる原因になります。
ですが適正な糖質摂取を心がけることで
血糖値の上昇を抑えることができます◎
1日3食を食べるとすると、1食に摂る糖質は20g～40g。
＋デザートの糖質は10g以下。
1日の糖質摂取量の合計は70g～130g以内が理想とされます。
なんだか数字で表してもしっくりとこないですね(￣▽￣;)
なので普段食べてる白米の量を半膳にして、
おかずはたっぷり食べる！
調味料の甘みは低糖質甘味料を上手に使う！
これだけでも糖質を抑えることができます◎
わたしが今回買ったパンのように
低糖質のものと通常のものを食べるのでは、
食後血糖値の上昇が緩やかになり、
心臓病や生活習慣病予防にもつながります。
食事を食べる順番も重要で、
まず野菜やおかずから食べることで
血糖値の上昇を緩やかにできます◎◎
普段から心がけることで
ダイエット効果も、、！？
制限し過ぎるのは良くないですが、
食事の際に糖質、気にしてみませんか？（＾_＾）
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