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たまごの栄養のはなしー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*


ブログ画像たまごは食物繊維とビタミンC以外のすべての栄養素を含んでいます◎

1個あたりのタンパク質含有量は6.6g!

ゆでたまごは超~低糖質なのです!

タンパク質は筋肉や臓器を構成している重要な栄養素ですが、近代では痩せ型志向が高まり、極端な食事制限を行なってしまい、結果的にタンパク質不足になる場合があります。

タンパク質の摂取量が少ないと筋肉が分解されるとともに、内蔵の働きが低下し、代謝が大幅にダウンしてしまうだけでなく髪の毛や肌荒れの原因にもなってしまいます。

ゆでたまごは高タンパクなのに糖質は1個あたり0.1~0.2gと非常に低糖質でダイエット期間中でも問題なく摂取できる食品です◎


たまごは完全栄養食と言われており、
先述したとおり、ビタミンCと食物繊維以外の栄養成分をすべて含み、9種類の必須アミノ酸がバランス良く含まれた良質なタンパク質を持っています。
また、ビタミンA、B2、B12、D、E、亜鉛、鉄、葉酸など様々な栄養成分が含まれていますので、これはマルチビタミンが配合された天然のサプリメントとも言えます!


たまごはコレステロールが多いから…と敬遠している方も多いのではないでしょうか?
現在出回っているたまご1個の平均的な重さは約65g。
たまご1個のコレステロール含有量は約250mgです。
日本人の平均的なコレステロール摂取量は300mgですので、1個で250mgも摂取して大丈夫なの?と、思ってしまいますよね、、

大丈夫です◎

コレステロールはからだの中で合成されます。
合成量は厳密に制御されており、食事からの摂取量が多ければ合成量は少なく、摂取量が少なければ合成量は多くなります。

なので、1日一個は食べても大丈夫なのです(*^^*)

毎日3個のたまごを食べると、まれに血中コレステロールが高くなってしまう方がいますので、過剰摂取は避け、1日1個を目安にすると良いでしょう!

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