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ヨーグルトー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*


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先日、ひさびさにヨーグルトを買ってきました。


子供の頃はなんだか味が苦手でしたが

今は食べれるようになり、好きになりました(^_^)

ヨーグルトは腸に良いなどというのは
みなさんご存知だと思いますが、さまざまな効果があります。

■美肌効果
■免疫力強化
■花粉症の予防、改善
■インフルエンザの予防効果
■コレステロール値の低下

これらはヨーグルトに含まれる乳酸菌の
働きによってもたらされるものです。
(含まれる乳酸菌は商品によって異なります)


また、主な栄養素はこちらです。
■タンパク質
■脂質
■炭水化物
■カルシウム
■ビタミンB2


そして、ヨーグルトを摂取する時間。

みなさん決まってますか?

諸説ありますが、夜にヨーグルトを取り入れるのが
効果的と言われています。

なぜなら腸が最も活発に動く時間が
22時~翌2時の間にあるため。

寝る3時間前or21時までに食前で食べるのがベストです。

腸内環境の改善には1日200g程度を
摂取するのが良いでしょう◎

乳酸菌は相性に個人差があるので、
2週間ほど食べてみて改善されなければ
銘柄を変えてみると良いそうです◎

ですが1ヶ月ごとに銘柄を変えることが必要です。
菌が慣れて仕事をサボるようになるんだとか…

わたしも今日の夕食でも食べようと思います♪( ´▽`)



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