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インナーケア(運動編)ー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

 

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昨日に引き続き、インナーケア特集です*(^o^)/*
今日は運動についてお話ししていきます♪

今、世間はコロナの影響が大々的にでていますね。
在宅勤務や学校がお休みになり、家にいる時間が増えたり…

長時間同じ姿勢で過ごす事が多いと、運動不足になり代謝が下がってしまい健康を害します。

女性の悩みとしてよく取り上げられる冷え症や便秘も、運動量が少ないために血流が悪い事が原因。

生活に運動を取り入れ、健康的に美くなりましょう♪

*ストレッチ
体のこりは、疲労物質が溜まったり血流が悪い事で筋肉が凝り固まり、そのせいでさらに血流がどんどん悪くなるという悪循環に…
大きな筋肉のある肩甲骨周りや太ももの後ろのハムストリングという筋肉を伸ばしましょう。
肩回しや立った状態での前屈がオススメです♪

また、特に重要なのは第二の心臓と言われる"ふくらはぎ"を鍛えたり温めること。
重力によって下半身に留まりがちな血液を心臓に戻す役割があるので、ここにアプローチする事が健康と美容のためには欠かせません。
いつでもどこでもできる"かかと上げ"がオススメですよ(^^)

*有酸素運動
有酸素運動は体内の糖質や脂肪を酸素と一緒に消費するのでダイエットに◎、代謝もUP!
酸素を取り入れながら運動をするので、運動による血流促進に加えて効率的に全身に酸素を行き渡らせる事ができます。
筋トレをしたり、姿勢を意識したウォーキングを続けるとインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が活発な身体づくりに繋がりますよ(^^)
自宅でヨガに挑戦してみるのもいいですね~♪

実は、運動はストレス解消にも効果を発揮!!
ちゃんと実験データで確証されているんです!
筋トレやジョギング、スポーツをした後ってスッキリしますよね(^^)
私は走るのが苦手なので、たまに家でよさこいを踊ったりしています笑
 
自分に合った運動を取り入れてみてはいかがでしょうか(*´∀`*)

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