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塩分は控えめにー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*


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「塩分の摂りすぎはダメ」とよく耳にしますが、毎日の塩分摂取量に気を遣っていますか?


世界保健機関は、食塩摂取目標を1日5gとしています。

ちなみにラーメンを汁まで全て飲み干すと、塩分量は約「8g」

1食で簡単にオーバーしてしまうのでお気をつけくださいね・・・( ̄O ̄;)


日本人の成人1日あたりの食塩平均摂取量は、男性が約11.3g、女性は9.6gです。(2012年データ)

データで見ても、日本人は塩分の摂取量が非常に多い国なんです。


そこで、余分な塩分を排出してくれる「カリウム」が豊富に含まれた野菜や果物を積極的に摂取すること、ファーストフードや加工食品を控えることが大切です◎


新鮮でバランスの良い食材を選び、自分で調理することが1番の減塩法だと思いますd( ̄  ̄)

外食ばかりの方も、たまには自炊をして塩分量をコントロールしてくださいね◎



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