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幸せホルモンは自分で作れるー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*



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気分が落ち込む時、なんだかやる気が出ないときってありますよね(T_T)

生きてりゃ色んなことがありますが、そんな時こそ明るく元気にいたいもの。


そこで注目したいのが、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」です♪

セロトニンには、精神を安定させストレスを軽減させる働きがあります◎


逆に、体内のセロトニン分泌が不足すると うつ病やメンタルの不調に陥ることもあります。

ストレスを抱えやすいお仕事の方は、セロトニン生成を促す「ビタミンB6」が多く含まれるレバーやマグロ、にんにくなどを積極的に摂取している方もいるんだとか( ̄▽ ̄)♪


ストレスに負けない体を作るためには、意識してセロトニン分泌を高めていくことが効果的なんですd( ̄  ̄)


幸せホルモン「セロトニン」を分泌させるには・・・


(1)日光を浴びる
目覚めてすぐ日光を浴びることで 睡眠ホルモンの分泌が止まり、セロトニン分泌のスイッチが入ると言われています。どうしても人に会いたくない時などは、照明などの強い光を浴びることでも同様の効果が得られるそうです◎

(2)リズミカルな運動をする
激しい運動をする必要は無く、ウォーキングやスクワットなど軽い運動で十分です◎
規則正しいリズムを繰り返す運動は、セロトニン分泌を高めることが分かっています。

(3)セロトニンを作る食べ物を摂る
チーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなどを食べましょう♪
また、体内でセロトニン生成を促す「ビタミンB6」も一緒に摂ると効果的です◎


さあ、今日も幸せホルモンたくさん出すぞ~(//∇//)



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