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Sunday Morningー高知で脱毛するなら*Salon Ameri*

ブログ画像MAROON5の『Sunday Morning』を聴きながら出勤🚲

今日は早めに起きてフレンチトーストを作って、ドリップコーヒーをこだわって淹れて、ゆっくり朝ごはんを食べてきました☕️このひと時でなんか一日がんばれる気がする✨
毎日ちゃんと朝ごはん作って、朝ドラ観ながらごはんを食べてお腹も幸せ、吉沢亮で目も幸せにして、余裕を持って出勤できるようになりたいと、常々思ってはいます。。😇

気持ちのいい朝を迎えるには夜が大切です🌃
ヒトの体は睡眠時に体温が下がるようになっています。子どもは眠くなると体温が上がると言われたりしますが、あれは
手足から体内の熱を放出して体温を下げるために起こる現象なんです。

ヒトは昼間は脳をフルに使って生活しています。そこで疲れた脳の温度を下げて休ませ、脳の疲労を回復させるのが睡眠の役割😴
一時期「塩まくら」が流行りましたが、あれも頭部の熱を塩が吸収し、自然と体温を下げてくれるので快眠に繋がるというものでした。

ただ体温を下げるといっても重要なのは「深部体温(直腸の温度)」なのですが、その深部体温を下げるには、まず上げる必要があるそうです。というのも深部体温が上昇するとそれを下げようと身体が働くためです。

深部体温を上げるには以下の方法があります。
1.寝る1時間前くらいにぬるめのお風呂にじっくり(10~20分程度)浸かる🛀
2.温かい飲み物を飲む🍵
3.夕方~寝る2時間前までに軽い運動をする🏃‍♀️
4.寝る前にストレッチやマッサージをする💆‍♀️

身体本来のリズムでは深部体温は22時頃から下がり始めます。夜の飲食は就寝時には消化できているよう、就寝3時間前までにすませておくのが理想。寝る前の飲酒も良質な睡眠の妨げになるのでおススメできません。。なんて言いつつわたし自身晩酌大好きなんですが🥳🥳
良くないのは分かってる、分かってるんだけど飲んじゃう...だってビールが美味しいんだもの。。🍺
…気をつけようと思います(´・_・`)

ちなみに起床後すぐにコップ1杯の冷たい水を飲むと新陳代謝を高めて眠気を覚ますのに良いそうです。
朝はコーヒーが飲みたくなりますが、まずはお水を摂った方が長期的に見ても気分の改善に繋がるんだとか!

これを機に朝活始めてみようかな~!
何かを始めたくなる気持ちのいい日曜日、サロンアメリにてお待ちしております♪

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